纖體瑜伽-南京明道瑜伽學(xué)習(xí)

關(guān)鍵詞：南京瑜伽學(xué)習(xí)

纖體瑜伽-南京明道瑜伽學(xué)習(xí)

纖體瑜伽形體總的來說有四大功能，即調(diào)理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢(shì)能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優(yōu)美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時(shí)由于注重呼吸的方式與調(diào)節(jié)，也就具有了非常好的醫(yī)療健身功效

從表面上看纖體瑜伽，都從功能性著眼，追求的是減肥減壓，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收獲，而并不是較終追求的目標(biāo)。撇開靈性層面，單從運(yùn)動(dòng)體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關(guān)系�，F(xiàn)代都市人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體肥胖，體內(nèi)聚積大量毒素和脂方。談到肥胖，要數(shù)較普遍的要算是「水腫型肥胖」，不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)除了肩負(fù)免疫功能外，另一個(gè)主要作用是運(yùn)用脂肪及水分。當(dāng)毒素聚積體內(nèi)而令到淋巴腺體閉塞，人體的脂肪便無法有效地運(yùn)送到細(xì)胞使用燃燒，大大減慢身體的新陳代謝，而多余的水分亦無法加快排出體外，導(dǎo)致身體表層聚積過多水分，影響身體的外型。

瑜伽體位

瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動(dòng)、折迭，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體內(nèi)得以正常運(yùn)作，同時(shí)有效按摩五臟六腑，刺激體內(nèi)分泌線體，將原來失調(diào)的荷爾蒙分泌回復(fù)正常，從而提高新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，

此外，不少瑜伽動(dòng)作要求參與者在某個(gè)姿勢(shì)下保持一段時(shí)間，個(gè)中需要肌肉進(jìn)行靜態(tài)的等長(zhǎng)收縮(注一)，例如三角式、舞王式、鷹式等，藉此加鍛練四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性和更結(jié)實(shí)。

伸展組合，胸部組合，排毒組合，減肥組合，胯部組合，強(qiáng)力平衡組合，倒流組合，背部組合。